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木村心美、木村光希的两姐妹的好身材是如何练出来的?

图片说明:木村心美、木村光希的两姐妹的好身材是如何练出来的?,。

自从木村家的大女儿,19岁的木村心美也出道后,有留意两姐妹的Ins的话也可以看见她们多了很多互动,不但经常分享彼此的照片和合照,日前更一起直播,大谈择偶条件。而近日,木村心美和木村光希就一起做运动,并把视频放在Ins跟粉丝们分享,相信很多女生看见两人的好身材也会好奇她们是如何维持的,现在就跟她们偷师吧!从Kōki分享的视频可以看到,两人一起做了多组不同的健身动作:00:35动作1:首先保持Plank的动作,然后先撑起右手,再撑起左手,然后放回右手,再放回左手;把身体摆向右边,然后左边,再重复动作。这组动作时Plank的变奏版,不但可以加强锻炼手臂,还可以集中增加核心肌肉的训练。动作2:以Sit up的动作为基础,但先用右手碰左膝,然后用左手碰右膝;之后每一下身体上来之后,先把身体向一边扭一下,这样可以加强腰部肌肉的训练。另外,在Cocomi分享的片段可见,她做Sit up的时候,手捧着哑铃,然后再把身体向两边扭动,也是锻炼腰部力量的动作。动作3:从Cocomi分享的最后一个片段,她们以双手双膝撑地,之后轮流抬高左脚和右脚,这个动作除了可以锻炼腿部和手部力量,也是对臀部的一个很好的训练,要拥有美臀就靠它了!

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